الوجبات الخفيفه فوائدها مذهله

>

الوجبات الخفيفه هي أكثر ما يعرض الإنسان إلى الإهمال في برنامجه الغذائي فتنبهي جيداً عزيزتي حواء لإختيار الوجبات الأنسب التي تفيد الجسم لا تضره وتمده بنشاط يساعده على تكملة اليوم فهناك وجبات خفيفه صحيه للتغلب على الركود بعد الظهر وتمد الجسم بما يحتاج من طاقه لإكمال مهامه بشكل منتظم وسليم دون أي خلل وفيما يلي نعرض إليكي أهم الوجبات الخفيفه وفوائدها : 

الزبادي بالفواكه المجففه ولمسة المكسرات 

 إحدى أهم الوجبات الخفيفه التي تمد الجسم بطاقه عاليه لما تحتويه المكسرات من سعرات مفيده للجسم ، والفواكه المجففه ككونها مصدر غني بالألياف ، وما يمده الزبادي من فوائد عديده فهو يسهل عملية الهضم ويخلص الجسم من الغازات المضره .

الفشار 

وجبه خفيفه صحيه تمد الجسم بفوائد هائله فهي مصدر قوي للطاقه كما تحتوي بذور الذره المصنوع منها الفشار على كميه ليست قليله من الألياف والكالسيوم ، وهذه الوجبه الخفيفه خاليه من الدهون الغير مشبعه ، ويمكنك عزيزتي حواء إضافة القليل من الجبن اليها لتحصلي على نكهه وطعم متميز ومكتمل  الفوائد أيضاً .

زبدة الفول السوداني 

من أهم الوجبات المدعمة للجسم فهي كفيله بإمداده بما يكفيه من طاقه ، زبدة الفول السوداني تحتوي على نسبه هائله من السعرات والألياف التي تمد الجسم وتحفزه على النشاط والحيويه التي يحتاجها الجسم بعد فترة الظهيرة  .

فطيرة العسل الصغيره 

مع كوب من الشاي يمكنكِ حواء تناول شطيرة العسل الصغيره ، فأنت كل ما تحتاجينه بعد الظهر وجبه خفيفه تمدك بالطاقه للقدره على إستكمال باقي اليوم فإختاري الوجبات الغنيه بالطاقه كهذه الشطيره التي لا تتعدى سعراتها 150 سعراً حرارياً لإمداد جسمك بما يستحق من طاقه .

 الأفوكادو 

غني بالطاقه التي يحتاجها الجسم في النصف الثاني من النهار ، كما له فوائد أخرى لا نغفلها لأهميتها فهو بمثابة مجدد ومنظف للبشره فيعطيها ما تستحق من حيويه ونضاره ، يمكنكِ تناوله مقطع أو في هيئة العصير فهو خير وجبه خفيفه تختاريها في وسط اليوم .

البرتقال وعملية الإيقاظ

رغم نسبة الكالسيوم وفيتامين سي إلا أنه يساعد في الإيقاظ والإنتباه لما يمده للجسم من نسبة الكافيين المتواجده به  التي تكون كفيله بتنشيطك في النصف الأخر من اليوم .

بإمكانك عزيزتي حواء إختيار الوجبه الخفيفه المفضله لديك من كل ما سبق من هذه الوجبات المشبعه بالفوائد والطاقه التي يحتاجها جسمك أثناء النصف الثاني من النهار وخاصة إن كنتِ عامله .